Что нужно знать о сауне до ее посещения
Многие слышали, что посещение сауны полезно для здоровья. Однако мало кто понимает, в чем причина благотворного действия пара и как нужно организовать отдых, чтобы получить максимальный эффект.
На сайте Heavenspa.kz — астана сауна – подробно раскрыли эту тему, здесь же вы можете выбрать вариант отдыха, который для вас более привлекателен.
Известно и подтверждено медицинскими исследованиями несколько положительных результатов после посещения сауны.
Во-первых, в условиях нагревания воздуха в помещении происходит расширение кровеносных сосудов в организме. А значит, по ним быстрее и в большем объеме циркулирует кровь, доставляя кислород и питательные вещества к клеткам и тканям. Это особенно заметно по состоянию кожи – после такой процедуры она очищается, происходит ее омоложение.
Во-вторых, за счет воздействия на периферические сосуды происходит стимуляция работы сердечной мышцы. Она вынуждена в усиленном режиме перегонять кровь, происходит ее тренировка и улучшение кровоснабжения самого сердца.
В-третьих, посещение сауны приводит к активизации работы иммунной системы, опять же за счет нагревания тканей. Организм искусственно вводится в состояние лихорадки – повышения температуры тела, характерное для инфекционного заболевания или воспалительного процесса. В сауне нагревание происходит извне, но действие получается таким же – иммунная система вынуждена работать в более активном режиме, а значит, она будет подготовлена к вызовам в окружающей среде.
В-четвертых, специалисты заметили, что посещение сауны помогает расслабить мышцы, особенно после усиленной физической нагрузки. Именно поэтому спортсмены после изнурительной тренировки предпочитают попариться в сауне. Таким образом они достигают эффекта полного расслабления мышц и качественного отдыха.
Вам нужно придерживаться простых правил посещения сауны:
- в раздевалке нужно раздеться, после чего принять душ, чтобы увлажнить кожу;
- в парилке стоит находиться не более 15 минут, этого достаточно для приведения организма в состояние активизации внутренних процессов;
- после парилки лучше охладиться в бассейне, контраст температуры окружающей среды усиливает эффект активизации организма;
- перед каждым заходом в парилку нужно выпить 1-2 стакана чистой воды;
- количество заходов в парилку в один день оптимально – до 3 раз;
- перед выходом из сауны примите расслабляющий душ.
Кстати, не стоит сидеть в парилке 10-15 минут, если вы почувствовали себя обессиленным, сонным. Можно выйти из нее раньше, главное – чутко наблюдать за своим состоянием и реагировать на изменения в нем.
